爵 醒
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BODY JAZZ
爵 醒
28 DAYS · 身体觉醒

停止这场
减肥的百年战争

以身入道 · 看见自己
你喜欢的模样，早已在你之内

轻触 · 进入 Day 1

DAY 1 · 第一周 · 与心对话

停下来
停止这场百年战争

我们都曾嫌弃过自己——
这里不够紧，那里又松了
今天，我们不再向外寻找
而是转身，向内看见

◎
停
停止对抗
先停下来
↩
转身
不再向外
转向内在
✦
看见
她一直在
等你回来
✦ 内在女神画像

这不是目标体重，这是你本来的样子

01
我是真实的
看见此刻真实的自己，不评判，不美化
02
我是被接纳的
完美不是条件，接纳才是起点
03
我是那束光
你想要的她，一直住在你的身体里
28天 · 四周觉醒地图
第一周
与心对话
看见内在
第二周
与身体链接
建立系统
第三周
与细胞对话
重启身体
第四周
回归自我
全然开放
选择任意一天开始探索
DAY 1 · 第一周 · 与心对话

今天，只是看见

不评判，不改变
只是感受此刻的自己

呼吸
内在画像 · 第一课
今日课程
我们和身体之间的关系，往往是我们最持久的一段关系。大多数人穷尽一生都在和自己的身体"打仗"——嫌弃它、惩罚它、试图改变它。但真正的改变从来不是从战争开始，而是从看见开始。今天不需要做任何改变，只需要静下来，感受你的身体此刻的状态。
内在画像 · 我是真实的
今日任务
闭上眼睛，用一分钟感受此刻身体的状态。不分析，只感受。
今日餐食记录
拍照记录，营养师分析，获取专属建议
📷
🌅 早餐 点击拍照上传
📷
☀️ 午餐 点击拍照上传
📷
🌙 晚餐 点击拍照上传
📷
🍵 加餐 可选
⏱
今日进食窗口 建议将三餐集中在8小时内，空腹16小时让细胞自我更新
—
第一层
此刻的情绪
你现在感受到什么？
平静
疲惫
焦虑
温柔
空洞
期待
沉重
好奇
委屈
被看见
第二层
身体情绪地图
身体哪里在和你说话？
点击部位，看见她背后的情绪与关系 ↓
第三层
今日觉察
给今天的自己写一句话
第四层
看见内在的她
今天，我内在住着一个怎样的女生？
她很累，需要被好好抱抱
她其实很勇敢，只是没人看见
她对自己太苛刻了
她在等一个允许
她想被温柔以待
第五层
今日向内提问
此刻，我内在住着一个怎样的女生？
✦
你今天迈出的这一步，比任何节食计划都有力量。
全身情绪地图

每一个部位都藏着一段未完的故事
点击探索，向内看见

↑ 头部到脚部
✦

你今天看见了自己

这一步，比任何节食计划都有力量
你已经在路上了

Day 1 · 第一周 · 与心对话
28天进度 · 点击任意一天
28天 · 四周觉醒旅程
明天的课题
听见身体发出的第一个声音
当身体某处不舒服，那不只是身体的问题
那是情绪在通过身体和你说话
接下来，你想去哪里？
📊
数据地图
记录每天的身体变化
✧
看见自己
发现你的行为模式
♡
智慧对话
与智慧大脑深度交流
🌿
今日食谱
滋养身体的一餐
◎
今日
✧
看见自己
♡
自我对话
🌿
食谱
📊
数据地图
看见自己
✧

你是哪一种她？

通过你与食物、身体的关系
看见你内在最真实的运作模式

✦ 行为模式识别

选择最符合你的描述，不用想太久，第一反应往往最真实

所有模式 · 看见更多
自我对话
♡

今天，和自己坐下来

不需要答案，只需要诚实
每一句话，都是疗愈的开始

Day 1
"停止对抗，是最深的勇气。"
呼吸
✦ 智慧大脑对话
与人类最伟大的智慧对话
✦ 创始人留言
01 今天的我
此刻感受
最难时刻
自我照顾
今天，我感觉……
02 内在的声音
最深的恐惧
未说的话
需要允许
我内心最怕的是……
03 给内在小孩
想象5岁的自己，她现在需要什么？
🤗 一个拥抱
👂 被倾听
💙 被允许哭
🌸 被欣赏
🛡️ 被保护
🎉 被庆祝
04 今日赞赏
今天，我欣赏自己的……（不限外形）
勇气
温柔
认真
真实
坚持
敏感
好奇
善良
创意
幽默
世界级营养师建议
🌿

你的身体，值得最好的滋养

根据你的状态和偏好
为你生成个性化食谱

✦ 了解你的身体
均衡饮食
植物为主
低碳
地中海
中式家常
身心同频
提升能量
改善睡眠
消化和谐
8小时窗口
10小时窗口
灵活安排
今日推荐
✦ 211 搭配法则
2
份蔬菜
颜色多样
半盘以上
1
份蛋白质
手掌大小
鱼/肉/蛋/豆
1
份主食
拳头大小
优先全谷物
这不是严格规则，是让身体感到满足的参考
生成明日食谱计划
告诉我今天身体的感受，我来为你规划明天
今天感觉轻盈 😌
有点消化不适 😮‍💨
情绪起伏大 🌊
精力充沛 ⚡
疲惫需要修复 🌙
✦ 我的数据地图
记录身体的每一天变化
⚖️ 体重
💭 心情
📏 尺寸
🥗 饮食
连续打卡
0
天